健康診断で可愛く演出しちゃおうよ
今日はイイお天気でした☀️
仕事の合間に
プチ花見🌸🌸
満開🌸とまではいってないけど、
来週末は多分終わってるだろうな～
と、いうわけで
今日の晩ごはん🌃🍴
ニラ玉🐣
ハーブチキンと大豆のサラダ🥗
・沖縄黒酢のもずく
・きな粉おからヨーグルト
お昼のランチが
カフェのモーニングセットだったので(笑)
ラッキーだったとはいえ、
そのぶん、
最初の沖縄黒酢のもずくと
きな粉おからヨーグルト&水分で
腹パンヽ(*≧ω≦)ﾉ
以前なら、
この空腹感に勝てず、
とりまコンビニで何か買って
食べながら帰るとか、
スーパーでお惣菜とお菓子買い込んで
帰宅するなり貪り食べるとか、
そいでもってお腹パンパンパン
ごろっと横になって、
あぁ(^_^;)
我ながら、
なんと恐ろしい生活を送っていたのでしょうか
生活習慣病に
かかっていないのが不思議なくらいです
でも、
２年前も３年前も、
健康診断には中性脂肪の恐ろしい数値がありました
見なかったことにしてきたけど。
ダイエット、
始めてよかった
五月になって、
仕事が少し落ち着いたら、
健康診断にいこう
と思っています。
必ず改善されているハズ
健康診断に何が起きているのか
毎年、会社の健康診断で、引っ掛かるのがコレステロールが高い事です。
いつも「脂質異常症」と書かれる。
数年前は「高脂血症」と書かれてたけど、どう違うんだろう。
脂っこい肉とか、あまり食べないけどクリーム系のパンとかお菓子食べるからね。
運動全くしないし、近所のスーパーも車で行くし。
3年前は総コレステロールが290ぐらいあった。
中性脂肪が179だったかな？
これは、まずいと思って健康食品買いました。
1ヶ月分2200円だから、あまり高くはない。
あるブロガーさんが、これで下がった。と記事で言ってたから。
去年、検診3ヶ月前から飲み始めたら下がったの。
総コレステロール290が257に。
中性脂肪179が100に。
それも飲み方は朝はカロリー低い食事だから飲まず、カロリー高い食事の時に飲むとか不定期な飲み方で。
それに加えて去年の冬？
酢納豆、えごま油も血液サラサラ体にいいとテレビでしてたから、それも続けてます。
だから今年の検診は、もっとコレステロール下がってるかもと期待してました。
でも総コレステロール、悪玉コレステロールは変わらなかった。
悪玉コレステロールは162で標準より高い。
でも中性脂肪だけ、また下がってました。
100から57に！
EPA &DHA 、酢納豆、えごま油の相乗効果？
どれが一番効いてるのか？
あ、酢納豆は老眼や視力回復にいいと言ってたわ。
スマホばっかり見てるから視力が落ちるのが当たり前なのに、今年ちょっと視力上がってた。
コレステロールは低い人より260ぐらいある人の方が長生きするとか医師が本出してたから、あまり気にしてない。
あ、血圧も下がってたわ。
暫くは、この3つ続ける予定です。
蕾はピンクで花は白。
まりさんが飾ってくれたモクレン、シャガ。
めくるめく健康診断の世界へようこそ
ダイエット経過報告ですが
今年のお正月から初めて
４か月。
停滞期が１か月続いていたのですが
先週の健康診断から
１週間で１ｋｇ減りました。
お正月から
８ｋｇ減りました。
今週は
４月に入り
夫
の勤務が変わって
生活習慣もちょっと乱れて
時間がなくて
運動を週２でお休みし、
ちょっと睡眠時間も
少なかったせいか
体にアトピー症状が出ました。
なので
一昨日はしっかり寝ると
アトピー症状が引きました。
睡眠は大事ですね。
最近
ダイエットがうまくいっているせいか、
更年期を経て
失っていた
自信が
ちょっと
持てるようになりました。
やる気も湧いてきて
何かに
挑戦したいと
思うようになりました。
・・・というようなことを
夫
に話すと
また何か
私がやらかすと思って
内容も聞かずに
反対しましたが・・・
まあ
元気・やる気があるということは
いいことなので
健康なのでしょう。
昨日は
ジムへ行って
汗を流しました。
気持ち良かったです
さて
昨日は
夫
と土日休みが一緒で
夫
が
周防大島へ行きたい
というので
行きました。
夫
は
カンボジアの人がやっている
フォーがたべたかったらしいのですが
残念ながら
彼は
カンボジアで
材料を調達しに
帰っているということで
お店が閉まっていました。
道の駅で→
私は
ジュース用の
果物ゲット
レモン２袋と
左のみかんは、
「ゆげひょうかん」
という変な名前のみかん。
河内晩柑＋文旦で
「ゆげひょうかん＝弓削瓢柑」
だそうです。
ジュースにするのが
楽しみです。
まだまだみかん
甘夏となつみ（南津海）です。
地元のスーパーで買うより
全然お安いので
嬉しかったです。
さらに
「でこぽん」や「清美」「ゆめほっぺ」
などもありました。
迷いました。
夫は
「サザエ」
とうるさいので
この
１２個入った
５００円のサザエ１ｐ
を買いましたが
かなり美味しかったので
もう１ｐ買えばよかったと
思いました。
他は
大きな葉付きの
フキ（１００円）
と
ココパン（日本初登場）
買いました。
周防大島産の
全粒粉使って作っているんですよね。
その帰りに
私が行きたかった
周防大島の
１００％PURE HONEY
の
KASAHARA HONEY
へ行きました。
丘の上のかわいい
お店＆カフェです→
ハチミツは
種類がいろいろあって
悩みましたが
濃厚な「秋採り」
を選びました。
ハチミツ用のスプーンも
買いました。
あと
ここのカフェで販売されている
パンが気になり
購入しました。
酵母パンとジンジャーレーズンパンで
このパンも
周防大島の全粒粉を
使って焼いているそうです。
さらに
お昼過ぎて
おなかがすいたので
上関の道の駅へ→
以前食べた
海老天丼を
夫は食べたかったみたいですが
13時過ぎていたので
すでに
人気メニューは
完売。
それで
夫は「瀬戸の海鮮カレー」
私は「上関海峡 刺身定食」
をいただきました。
お刺身
新鮮で
美味しすぎ。
甘いです。
鯛もピンク色で
脂がのってました。
愛媛県の
鯛は有名ですが
同じ瀬戸内海で
愛媛県の対岸になるので
ここも
鯛など海鮮が美味しいのです。
お安いので
鯛めしにしようかと
悩みましたが
買って帰ればよかったかな～。
ちょっと後悔・・・。
夫の海鮮カレーは
白身魚やエビが
ゴロゴロ入っていたそうです。
今朝の私の朝食
朝のおめざジュース
（人参・生姜・大島レモン・甘夏・セロリ・
アマニ油・酢卵）
スクランブルエッグ・ケチャップ・
蒸し野菜（キャベツ・レンコン・かぼちゃ・ブロッコリー）
ココパン・ジンジャーレーズン・酵母パン
コーヒー
おからパウダー・KASAHARA HONEY入りヨーグルト
朝から
たっぷり
ゆっくり
食べました。
パン
めっちゃおいしかったです。
ココパンは
食べたらハワイ気分になります。
ココナッツ感がちょうどいい！
ジンジャーレーズンは
トースターで焼くと
めっちゃジンジャーの香り。
酵母パンとともに
サクサク感半端ないです。
行列のできる
パン屋さんのパンより
私好きかも。
リピですね。
おすすめです。
今のダイエットは、
朝・昼は
好きなものを食べているので
ストレスがないです。
おやつもいただきますが
昔ほど
甘ったるいものは
食べたくなくなりました。
今月のダイエット①→
今月のダイエット②→
今月のダイエット③→
今月のダイエット④→
ダイエット経過報告⑤→
みたいな
