夏バテの噂

夏バテの噂

夏バテにはどうしても我慢できない

 あたい、ウニ。

 

 

 今日は暑いわね。

 

 皆さんも、夏バテしないように気をつけるのよ。

 

 でーー。

 

 この間、お兄ちゃんがママを怒らせたの。

 

 ママは透明なものが大好き。

 

 だから、目につくところに水晶やパワーストーンやカードが置いてあるんだけど…。

 

 ママの目について、すぐに手の届くところ…。

 

 そこはお兄ちゃんも大好きな場所…。

 

 でねーー。

 

 先日、ママがユーチューブをみていて、アメジストを使った瞑想の画像を見て”私もやろう”と思ったわけ。

 

 でもーー。

 

 置いた場所に「ないッ」

 

 ママ、大騒ぎ…。

 

 で、見つけたのが、いつもママが水晶さんたちを置いている台の下…。

 

 加害者はお兄ちゃん、でも現行犯ではない…。

 

 でも、ママは何かをしたい(虎視眈々)

 

 

 

 バカなママ…。

 

 あたいたちの手に届くようなところに、大切なものは置かない(コレは常識よね)

 

 

 

 でも、ある日、そのチャンスがめぐってきたの。

 

 

 待ちに待っていた報復タイム…。

 

ーーボクは、この間、ママの大切にしているアメジストを蹴散らしました。

ーー何年か前には、ママのアメジストのバングルを、勢いで落とし、割ってしまいました。

ーーママがしつこいので、背中にアメジストは置いてあげることにしました、でもあと3秒したらアメジストを蹴散らそうと思います。

 

 ↑これが、お兄ちゃんの心の声。

 

 フフ…。

 

 あたいたちにお説教なんて、所詮は無駄。

 

 

 あら、なんだか背中がムズムズするわーー。

 

 って、コレ(リンガムストーン)ちゃんじゃあないの…。

 

 そういえば、ママの本の上にあった、なにか小さなものをすっ飛ばしたような気が…。

 

 な、なによッ。

 

 リンガムちゃんは日光浴ができる石だと言っても、あたいのお気に入りの場所で日向ぼっこなんかさせているママがいけないんじゃあないッ!

 

 大体、可愛い可愛い愛猫様の背中に石を乗せるのってどうよ?

 

 石を蹴散らしたからそうなるっていうのならーー

 

 

ーーこの場合はどうなるのかしら?

 

■ ■ ■

 

 今日もたくさんの「いいね」をありがとう。

 

 皆さんにはきっといいことがあるわ。

 

 

夏バテって実はツンデレじゃね?

小森です。

 

 

「世界一栄養価の高い果物」って何だかご存じですか?

 

 

ギネス記録に「世界一栄養価の高い果物」として認定されているのが、実はアボカドなんです。

 

 

 

 

アボカドというと、私が子供の頃は、普段めったにお目にかかることのない果物でしたが、

 

 

ここ20年くらいのうちに認知度も需要も急激に増えて、

 

 

今では、スーパーはもちろん、外食店でもハンバーガーやスムージー、サラダやディップなど、専門店なども出来たりして、よく見かけるようになりましたよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

アボカドにワサビしょう油をかけて食べると、マグロにそっくりなのも話題になって流行りに火をつけました。

和食に合うのも有難いところですね。

 
 

 

 

 

 

 

 

甘味も酸味もなくねっとりしたアボカドが、野菜ではなく、実は果物だったということ自体、ビックリしたものですが、

 

 

何ゆえにアボカドが、「世界一栄養価の高い果物」と言われているかというと、

 

 

まず、果肉全体で18%~25%ほども含んでいる脂質。

 

 

アボカドのこの脂質は80%がリノール酸やオレイン酸といった不飽和脂肪酸で、

 

 

コレステロールはなく逆に悪玉コレステロール値を下げる作用があって、血液をサラサラにしてくれます。

 

 

また、動脈硬化予防や老化防止、肌の乾燥予防もしてくれる、美容や健康にいい脂質なんですね。

 

 

その他の20%には、β-シトステロールという脂肪が含まれていて、この脂肪はコレステロールの吸収を抑えてくれます。

 

 

この良質な脂質をたくさん含んでいるところが、アボカドが広く「森のバター」や「バターフルーツ」とも呼ばれる所以ですよね。

 

 

 
 
また、強力な抗酸化力で活性酸素を除去してお肌の老化を防ぐビタミンE、肌のコラーゲンの生成を促すビタミンC、
 
 
皮膚や粘膜を健康に保つビタミンA、疲労回復や糖質の代謝を促すビタミンB1。
 
 
さらに、脂肪の代謝を促進させるビタミンB2や、ホルモンバランスを整えてくれるビタミンB6、
 
 

女性に大切で細胞生成に欠かせない葉酸もたくさん含まれています。

 

 

そしてカリウムや鉄分や亜鉛、カルシウム、マグネシウム、リン、銅といった、むくみや貧血予防、骨の形成などにも有効な栄養素が含まれています。ミネラルが不足しがちな人にとっても、嬉しい食材ですよね。
 
 
ただアボカドは、1つでもバナナ3~4本分程度に相当する230キロカロリーもあると言われているので、1日1つ以上食べてしまうとカロリーオーバーが心配なところです。
 
 

実は、このカロリーの高さがギネスブックに載ったアボカドの栄養価の凄いところだそうですが、
 
 
食べ過ぎはやはり注意で、1日あたり4分の1~半分くらいが適量かもしれませんね。
 
 
 

 

 

アボカドは、もともとメキシコなどの中南米が原産地とされていて、古代アステカ帝国では、「生命の源」と呼ばれて、重宝されていたようです。

 

このカロリーの高さと栄養価は、昔の人にも、かなり貴重だったでしょうね。

 

 

日本では、100年ぐらい前から食べられるようになったそうですが、
 
 
昭和40年代までは、アボカドの表皮が動物のワニの肌に似ていることから、
 
 
英語での別称 alligator pear (ワニ梨)を直訳して、「ワニナシ」と呼んでいたとか。
 

 

確かにワニの肌を感じさせます。汗

 

 

いつでも気軽に手に入るようになったのは、近年ですが、日本での生産量は少なく、

 
 
国内で手に入るものは、ほとんどがメキシコからの輸入されたもので、この40年間で輸入量も約150倍くらいにまで右肩上がりに増えています。
 
 
 
 

アボガドは、主要な輸入元であるメキシコでは通年収穫されているので、基本的には年間を通して流通していて特に旬の時期はないようですが、市場に多く出回るのは4月から6月頃。

 

 

通年手に入るとはいっても季節によっては味が変化していて、4〜6月頃のアボカドは油分が多くて味がよいと言われています。

 

 

 

8〜10月頃になると、小ぶりで油分が少なめなものが増えてきます。バターのように濃厚でクリーミーなアボカドを食べたいなら、春から初夏にかけて出回る今の時期のアボカドが美味しいですよ。

 

 

 

アボカドを売り場で選ぶ時は、皮が緑色から黒色に変わったときが食べ頃なので、食べるタイミングに合わせて色を見て選びましょう。

 

 

あまり黒くなりすぎているものは熟しすぎているものもあるのでご注意を。

 

 

 

 

 

アボカドの高い栄養価は、美容や健康にはもちろん、これからの夏バテ予防や栄養補給にも最適です。

 

 

油分が多く、濃厚でコクもあって味がよい今の時期、

 

 

“栄養素の宝庫”アボカドをいろいろアレンジして、召し上がってくださいね。

 

 

 

 

 

次回の食養生は、6月1日にアップしますパー

 

それでは、また!

   
   
   
   
   
   
   
   


夏バテ 関連ツイート

RT @aliveinfo1: ☆夏が来る!⑧☆

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