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いとしさと切なさと深呼吸

虹

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<自分原因>なんて責められているみたいと感じる方も⇒
◆お問い合わせなどは⇒ 

おはようございますコーヒー

今日も素晴らしい青空のハワイです♪

日本で風邪をひいていた夫も
あっというまに回復♡

ハワイの氣が、

あっているみたいですやしの木
写真からパワーを受け取っていただけるとうれしい~キラキラ

今日はどのようなお目覚めでしたか?

スッキリさわやか~キラキラのあなたも
パッとしない気持ち
あせる

のあなたも

おもいっきり伸びをして深呼吸~キラキラ

をして

心にもカラダにも

プラスのエネルギーを充電しましょう!

パワーチャージストレッチのやり方は⇒ 

*肩が痛くて腕が上がらない方は、両手を腰に手をあてて、エラそうなポーズしてみてね♡

今日は、
から
今月のクイックワークをご紹介しますねウインク

手帳をお持ちの方は、
12月の未来スケジュール
ページを開いてね。

手帳の未来スケジュールの部分って

どのように使ってくださっていますか?

ここです♪
↓↓↓

ここは、
幸せな未来を引き寄せるのに

重要なページ♪

いろいろな使い方があるけれど、
スゴ~く効果があるのは

たとえば、適当な日の欄に
「ハッピーを受け取って幸せ~」
「ステキな知らせが届いた!うれしい!」
「思いがけない人と出会ってたのしかった」
「褒められちゃった♡うふふ」
「かわいいって言われた!やった~」

「おめでとう~!いい感じの日」

などなど、受け取りたいことを
あまり限定しないで、

受け取った後の気持ち
書いておくといいの。

実験してみてね♪

あなたがどんなふうに書き込むと

自分の潜在意識に

上手に伝わるのかもわかってきます。

自分の潜在意識との
コミュニケーションも
たのしみながら
未来スケジュールのページを
有効活用してみてね
ウインク

そうそう、

今日のテーマは

「失敗する」たびに輝ける
なのですが、

私は、失敗ばっかりしていますあせる

小さな失敗から
ちょっと大きな失敗まで、

失敗しまくりですキョ
キョロ

抜けている 

といったらいいのかな・・・?

お仕事モードになると
ピッと背筋が伸びて

スイッチがはいるのですが

それ以外は、ほんとうにのんびり。

「リラックスしすぎでしょ!」

と自分で突っ込みしたくなるくらいの

ボケっぷりです汗

オンとオフが勝手に切り替わるので、

オフの時の私は、「別人」と言われます汗

そんな別人の私の日常は、

まぐまぐのメールマガジンに

登録してくださっている方は
ご存知かな~と思います。

道で出会った

赤いポストの宇宙人のその後の話も
またお話しますね♪

で何が言いたいかというと

失敗って、しちゃってもOKなの。

完璧を目指したいのだったら
それでもいいのですが、

完璧を目指すと、

周りからも
完璧を求められる現実になってきたり、

周りの人にも
完璧を求めてイライラしたり・・・。

あまりうれしい現実を受け取れないの。

なので「完璧が好き」 

という思考を送り出すよりかは、

「楽しいのが好き」 とか

「ワクワクするのが好き」 とか

そんな風に思考を送り出すといいかな~と思います。

そうすると

「失敗もたのしめる」し

「行動した自分を褒め褒めできる」し

「失敗を次に活かす」

ことができるかなと思います。 

失敗を次に活かすと

どんどん上手にできることが増えて

人生が楽しくなってきます♪

「失敗しても大丈夫」

行動した結果です。

堂々と
行動した自分を褒め褒めして

次に活かしましょ~♡

今日もステキな一日を~♪

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ギークなら知っておくべき深呼吸の3つの法則

はい、ひとりさんです。

12月6日の言葉

生き方

自分があせりそうに
なったらこう言うの。
「ゆっくりゆっくり、お先にどうぞ」。

あせっている人に「早く落ち着きなさい」なんて言っても、なかなか冷
静にはなれないものだよ。自分で意識して、動作をゆっくりにするしかな
いんです。
歩くときは、わざとゆっくり足を上げてみる。それで、背筋を伸ばすん
です。酸素をいっぱい吸えるようにね。
自分があせりそうになったら、大きく深呼吸したあと、こう言ってごら
ん。「ゆっくりゆっくり、お先にどうぞ」ってね。
この言葉を口に出すと、気持ちに余裕ができて、リラックスできるから。

ひとりさんより12月の、本読み大会のお知らせです。
12月は、本読み大会の本が5冊あります。気軽に、楽しく本読みできる人はやってみてくださいね

第7回本読み大会の課題本はこちら

本読み大会は、楽しく読書できる人は参加してみてくださいね。

本読み大会は、ひとりさんのツイッター上で行っています。
第7回 本読み大会は、12月5日スタートです。
ひとりさんのツイッターは、から見れます。
本読み大会は1回読みです。読み終わった方から、ひとりさんのツイッターの『第7回 本読み大会専用』のつぶやきにお名前を入れてくださいね。

12月5日発売
『斎藤一人 自由力 自分を解き放ち、そのままの自分で大成功する方法』
著:信長

課題本は、からも購入できます。

ひとりさんの最新のお話です。

ひとりさんおすすめの講演会です。
是非、講演会を聞いてみてくださいね。

斉藤ひとり名代 舛岡はなゑ

舛岡はなゑさんの体感型講演会に是非、遊びに来てみてください(^o^)
あなたの人生に光が更に増しますキラキラ

2018年12月

8日(土)
新潟県・燕三条 斉藤一人 名代 舛岡はなゑ 講演会 白光の剣授けます ~ワクワクがとまらない~
時間:サイン会 13時~  開演 13時30分~
場所: 7F

9日(日)
群馬県 斉藤一人 名代 舛岡はなゑ 講演会 白光の剣授けます ~ワクワクがとまらない~
時間:サイン会 13時~  開演 13時30分~
場所:

12日(水)
茨城県 斉藤一人 名代 舛岡はなゑ 講演会 白光の剣授けます ~ワクワクがとまらない~
開場:17時30分~  開演 18時~
場所: リハーサル室

【ふとどきふらちな女神さま】

斉藤一人 名代 舛岡はなゑ 講演会 白光の剣授けます ~ワクワクがとまらない~
今後の

斉藤ひとり名代 一番弟子 柴村恵美子

✨✨嬉しいお知らせです✨✨✨

ひとりさんの最新の話や今、一番ひとりさんが伝えたいファンタジービーム『白光の剣』を使っての楽しい妄想の仕方や

思い込みをかえ人生がもっと楽しくなる方法などワクワクする内容を

ひとりさんの名代である一番弟子の恵美子社長が楽しく皆さんに伝えてくれますよ~~。

近日!柴村恵美子講演会のご案内です。

12月15日(土) 14時〜
3F『Lホール』

12月21日(金) 18時30分〜
 『ホール5F』

お申し込みお問い合わせは↓↓↓

もしくは、フリーダイヤル銀座まるかんまで

0120-868-739

今までの講演会の内容は恵美ちゃんねるで見れます

斎藤一人名代柴村恵美子の最新の情報が届く
柴村恵美子ライン@の登録はこちらから

ひとりさんがオススメのブログ

柴村恵美子さんはインスタグラムもやっています。

【ふとどきふらちな女神さま】

宮本真由美さんはインスタグラムもやっています。

千葉純一さんはインスタグラムもやっています。

高津りえさんはインスタグラムもやっています。

ひとりさんオススメ
大衆演劇 役者 スーパースター 恋川純弥・桐龍座恋川劇団二代目・恋川純 の舞踊をぜひ一度見てみてください。

ぜひ、2人の素晴らしいお芝居と舞踊を見に行ってみて下さい。
  この2人はパワースポットです。
  あなたの心に感動の花が咲きますよ。
  さいとうひとり

恋川純弥ブログ

恋川純弥 日程

11月
8日(木)博多新劇座 橘菊太郎劇団さんにゲスト出演
19日(月)大阪 羅い舞座京橋劇場 劇団九州男15周年記念公演に出演
20日(火)大阪 梅田呉服座 たつみ演劇BOXさんにゲスト出演

23日(金・祝日)夢ざくらチャリティー公演
夢ざくら

福島県いわき市常磐湯本町天王崎1-158

25(日)恋川純弥 スペシャルウィンターディナーショー 
ホテル日航大阪 5階「鶴」

大阪市中央区西心斎橋1丁目3番3号

12月
神戸新開地劇場にて‘’チーム純弥‘’座長公演

2019年4月

博多新劇座にて‘’チーム純弥‘’座長公演

恋川純弥ブログ

恋川純弥ツイッター

恋川純弥インスタ

桐龍座恋川劇団・二代目 恋川純 公演先

11月 愛知 みかわ温泉海遊亭
愛知県西尾市寺部町笠外186-2
TEL:0563-62-6666

桐龍座恋川 2代目恋川純ホームページ

平等主義の崩壊と深呼吸の勃興について

おはようございます。
兄妹です
道の駅とざわの後は、
山伏が修行する山として有名な「羽黒山」へ参拝しに行きました。

境内での注意の看板に、
「ペットはリードにつないでください」

とありましたが、
やはり何故かドキドキしながら代表者と、
看板前で何度も注意書きを読み返す

(妹達はばあたんと一緒に待機です)

案内図を読んでたら、
ワンコ連れの方を見かけ、なんとなく一安心…

木々に囲まれた道をゆっくりゆっくり進むにつれ、
なんだか心が洗われる気がして、

大きく深呼吸したり、立ち止まってみたり。

ふと思い出したのですが、


兄の会社は当時、新入社員の研修で、
山伏の衣装を着て、出羽三山への修行がありました。
今もやってるのかな?今度、聞いてみよう。

参拝し、御朱印を頂き、お札などを購入。
鳥居を背景に写真を撮りたく、
逆光で目がチカチカしながらおよそでカシャリ。

家に帰って写真を見返したら、

後光がさしてるように太陽がキラキラしてて、
これからやって来る冬将軍を前に、
穏やかな光を見たような

寒くどんよりした冬も乗り越えられる気がするな。

と参拝で心も強くなったような…
「僕の後光のおかげなのですね

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深呼吸がWeb2.0を超える日

潤side
強引に腕を引かれ部屋を後にする。
「ちょっと待って!本気?
ホントにサクラのとこに行くの?今から?」
「もちろん。気が変わらないうちに。
時間が経つとまた余計なこと考えるだろ?」
う…、読まれてる。
「じゃあ、せめて着替えを…。」
完全なる部屋着。
こんな格好でサクラに会うなんて…。
女の子じゃないのにそんなことを気にしてしまう。
好きな人に会う。
そういうことなんだ。
「いいって、どうせ泊まりなんだし、帰る時はオレが迎えに行ってやるから。」
「と、泊まり!?」
「今からじゃ、帰る手段なんてないでしょ。」
「だって、明日も仕事…、あっ。」
「定休日でしょ?」
わかってたんだ、カズは。
だから、今からでも行くって。
でもっ!
「無理無理!泊まりなんて!
サクラに迷惑が…、」
コソコソ話しながらも、ぐいぐいと引っ張られて階段を降り、あっという間に玄関まで。
「何やってるの、あなた達。」
「母さん!?」
話し声にちょうど寝る間際の母さんが顔を出した。
「おばさん、こんばんは。
お久しぶりです。こんな遅くにごめんね。
潤、今からオレんち連れてきます。
一人暮らしなんでご心配なく。
久々に会ったから話したいことたくさんあって。
あ、泊まらせますんで、戸締りしちゃってくださーい。」
「あら、そう。いってらっしゃい。」
「はーい、いってきまーす。」
「母さん!カズ!!」
あっさりと承諾を得て、あっという間に外に連れ出され、止めてあったカズの車に押し込まれた。
「もぉ、強引すぎ…。」
「善は急げってね。」
車は都内に向かって走っていく。
都会に夜はないのかな。 
こんな時間でも明るいから、夜中だからなんて理由にならないよ。
カズもただ無言で車を走らせる。
僕も無言で窓の外を眺める。
サクラに会えるという喜びと緊張と、
……期待。
しばらく走ると高層マンションの前で停車する。
「ほら、着いたよ。」
「うそ…ここ…?」
窓越しに上を見上げる。
高いビル。
庶民が立ち入れないような外観。
しかも、部屋着……。
「やだ!こんなんで行けない!
やっぱり僕の来るべきとこじゃ…っ!」
「行けって!!」
初めて聞くカズの怒鳴り声。
いつも優しいカズが僕に怒ることなんてなかった。
「か、ず……。」
いくら声が震えても、いくら足がすくんでも、
もうカズを頼ってはいけないんだ。
真っ直ぐ僕を動かすカズの力と想い。
「行って、くるね…。
ありがとう、カズ。」
「部屋番号ね。
オレにできるのはここまでだから。」
そっと耳打ちすると、いつもの優しい笑顔を向けてくれた。
頑張れ。
そう、言ってくれてるようだった。
車を降りると真っ直ぐ正面の入口に向かい、言われた通り部屋番号でインターフォンを押す。
「開けたよ、上がってきて。」
モニターで僕と確認したのか、すぐに上がって来るように言われた。
部屋のドアの前でもう一度深呼吸。
ガチャ…
え?
「今度はグッドタイミングだな。」
呆然と立ち尽くす僕の前にニッと笑うサクラの顔。
「まぁ、入って。」
そのまま中に促される。
「どうぞ、あがって。」
振り返り部屋に行こうとする背中に手を伸ばし、服の裾をグンと引っ張った。
「潤?」
何から話したらいいのか。
ぐるぐるぐるぐる。
説明とか言い訳とか、
今までの悩みとか葛藤とか、
苦しみや涙もワガママも、
今のテンパった僕の思考ではそんなの考える余裕はなくて。
ただずっとサクラの元に飛び込んでいきたかった。
「僕と付き合ってください!!」
気づいたらそう叫んでて。
「……さく、ら?」
「バカ。俺のセリフ取るんじゃねぇよ。」
気づいたらキツく抱きしめられてて。
「サクラ…、キスして。」
自分からこうしてキスをねだって。
そっと触れた唇に顔を寄せる。
「お願い、サクラ…。もっと。」
深く深い恋人のキスが欲しいよ。

深呼吸買うならこちらで

には

に➕前から後ろへの腕回し
を多く(100回くらい)行なうと 

首の筋が緩み頸椎が調整され
首の痛みやコリも楽になる事が結構あるのですが
まだ痛みやコリが残る時は次の事を行なうと効果的です。

やり方
① 首の動きを確認します。
首を左右に向いてみます。

首を右に捻ると『右の首が痛い)とします。

② 痛みのある首の右側を左手で優しく撫でます。(両側撫でても良い)
撫でる事によって筋肉が緩みます。
③ 痛みのある首の右側(の圧痛点)を右手の指の腹で軽く触れて首を左側に捻ります。
(痛みやコリの箇所が面の時は手の平を当てる)

首を左側に捻り左手で抵抗する

首を左側に捻れる(痛みのない範囲で)所まで行ったら
左手を左側頭部に当て、適度な力で拮抗させます。
④ ゆっくり『 1 2 3 4 ストンッ 』と脱力します。
瞬間的に脱力する事によって首の筋肉が緩みます。
⑤ 痛みのある(コリがある)所(首全体でも良い)に
左手(両手)の人差し指か中指(又は手の平)を当てて深呼吸を3回位します。
『吸って〜 吐いて〜ふ〜』
指又は手を当てて深呼吸をする事によって指(手)を当ててる所が緩みます。
⑥ 左の人差し指や中指又は手で
を繰り返します。
指又は手を当てている所が緩みます。

⑦ ③④⑤⑥を2回か3回行ないます。
痛みのある所が別な場所へ移動したら
左手の位置も変え
そこで深呼吸とグーパーグーパーキラキラキラキラを繰り返します。
⑧ 反対側に捻る動作にも痛みの出ない範囲で1回抵抗する動作を行なっても良いです。
(やらなくてもOK❗️)
⑨ 首の動きを再確認すると初めよりも良くなっていると思います。

   12月 16日   20日

(ファインボール リンパケア✖︎マインドセット)






    ②                           



鈴木英晴
さとう式リンパケア1期インストラクター
パーソナルトレーナー整体師
ホームページ

お問い合わせは
LINE IDは  harusan-1028
又は
090-2760-7598 (鈴木英晴)






深呼吸 関連ツイート

つらいことがあったらつらさを感じ、そしてそっと、つらさを流し捨てましょう。悲しいことがあったら、悲しさを感じて、そっと悲しさを流し去りましょう。イライラしたら、深呼吸して、時がたつのを待ちましょう。思いっきり大きく腕を広げて、自分を受けとめてやりましょう。
(a1)
「心(が)空」になったら,「真空」になったら,空気を入れましょう「深呼吸」しましょう。「心(の)呼吸」をしましょう。わるい運気(空気)をはいて,よい運気(空気)を吸いましょう。空(から)元気になっても「心呼吸」することで元気を満たせるから大丈夫。
@ochibisan39 ウンウン。女の子って特に難しい年頃だとは思うけど、この際 言いたいことは先生に伝えた方がいいよ。普段なかなか直接言えないし。
ウチ、その後に専門のスクールカウンセラーの方とも2回面談してきた。←重っ😅
冬休みで 少し気分を変えて深呼吸出来るといいね😌
@kometubu_nya ヾノ・ω・`)イヤイヤ

深呼吸すれば90越え間違い無いよ^^
⬆画面に書いてあるじゃん!

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