深呼吸の通販特設コーナーが大好評、注目の最新作情報をはいち早くリポートしてお届けしてます

深呼吸ホッとする未来につなげたい

には

に➕前から後ろへの腕回し

を多く(１００回くらい)行なうと

首の筋が緩み頸椎が調整され

首の痛みやコリも楽になる事が結構あるのですが

まだ痛みやコリが残る時は次の事を行なうと効果的です。

やり方

① 首の動きを確認します。

首を左右に向いてみます。

首を右に捻ると『右の首が痛い)とします。

② 痛みのある首の右側を左手で優しく撫でます。(両側撫でても良い)

撫でる事によって筋肉が緩みます。

③ 痛みのある首の右側(の圧痛点)を右手の指の腹で軽く触れて首を左側に捻ります。

(痛みやコリの箇所が面の時は手の平を当てる)

首を左側に捻り左手で抵抗する

首を左側に捻れる(痛みのない範囲で)所まで行ったら

左手を左側頭部に当て、適度な力で拮抗させます。

④ ゆっくり『１２３４ストンッ』と脱力します。

瞬間的に脱力する事によって首の筋肉が緩みます。

⑤ 痛みのある(コリがある)所(首全体でも良い)に

左手(両手)の人差し指か中指(又は手の平)を当てて深呼吸を３回位します。

『吸って〜吐いて〜ふ〜』

指又は手を当てて深呼吸をする事によって指(手)を当ててる所が緩みます。

⑥ 左の人差し指や中指又は手で

を繰り返します。

指又は手を当てている所が緩みます。

⑦ ③④⑤⑥を２回か３回行ないます。

痛みのある所が別な場所へ移動したら

左手の位置も変え

そこで深呼吸とグーパーグーパーキラキラキラキラを繰り返します。

⑧ 反対側に捻る動作にも痛みの出ない範囲で１回抵抗する動作を行なっても良いです。

(やらなくてもOK❗️)

⑨ 首の動きを再確認すると初めよりも良くなっていると思います。

１２月１６日２０日

(ファインボールリンパケア✖︎マインドセット)

②

鈴木英晴
さとう式リンパケア１期インストラクター
パーソナルトレーナー整体師

ホームページ

お問い合わせは

LINE IDは harusan-1028
又は
090-2760-7598 (鈴木英晴)

あなたの深呼吸ライフをサポートします！

おはようございます。

兄妹です

道の駅とざわの後は、

山伏が修行する山として有名な「羽黒山」へ参拝しに行きました。

境内での注意の看板に、

「ペットはリードにつないでください」

とありましたが、

やはり何故かドキドキしながら代表者

と、

看板前で何度も注意書きを読み返す

（妹達はばあたんと一緒に待機です）

案内図を読んでたら、

ワンコ連れの方を見かけ、なんとなく一安心…

木々に囲まれた道をゆっくりゆっくり進むにつれ、

なんだか心が洗われる気がして、

大きく深呼吸したり、立ち止まってみたり。

ふと思い出したのですが、

兄の会社は当時、新入社員の研修で、

山伏の衣装を着て、出羽三山への修行がありました。

今もやってるのかな？今度、聞いてみよう。

参拝し、御朱印を頂き、お札などを購入。

鳥居を背景に写真を撮りたく、

逆光で目がチカチカしながらおよそでカシャリ。

家に帰って写真を見返したら、

後光がさしてるように太陽がキラキラしてて、

これからやって来る冬将軍を前に、

穏やかな光を見たような

寒くどんよりした冬も乗り越えられる気がするな。

と参拝で心も強くなったような…

「僕の後光のおかげなのですね

」

もし良かったら、ポチッとお願いします

深呼吸問題は思ったより根が深い

病院に行った後

「リサイクルショップへ行ってみるか？」って

旦那さんからの提案。

「可愛いマタニティ服がない。」って

私がボヤいていたからだと思うんだけど

（なにか掘り出し物があるかもよ？的な）

ベビーカーなどの中古品が

どんなものなのか？も

見てみるのもいいかもね

ということで

行ってみることにヽ(･ω･)/

結果

買ったもの。

結局、マタニティ服じゃないけど

（買わんのかーい。笑）

思っていたよりも

リサイクルショップに

マタニティ的なものがなかった！

一時は、古着ファッションとかも好きで

（街中に好きな古着屋さんあったけど

なくなっちゃったし( ´Д`)ﾉ）

掘り出し物を見つけては

テンション上がったりもしてたけど

最近は、めっきりご無沙汰だったので

いろいろ見ていたら

それはそれで楽しかった♪

で、産後（授乳中）も着れそうな

ボタンつきのワンピを２枚購入。

あ、タイツは

イオンで買いました。

ワンピばっかり着てるんで

厚手でウエスト調整できるもののほうが

履きやすいし、重宝してます。

薄手のタイプ（調整できないもの）は

履いてるうちに足首からダルダルに

（フィットしない感じが私は落ち着かず）

ベビーカーは５〜６千円で

売っていたかなぁ？

（使用感も許せる範囲で）

今日から

２９週目に入りました

うん。

深呼吸、大事

（意識してすると

よりリラックスできます）

人生に必要な知恵は全て深呼吸で学んだ

には